Actualité
Combien d'heures passez vous assis par jour ?
Spoiler alert : c'est trop.
Combien d'heures passez vous assis par jour ? Spoiler alert : c'est trop.
Nous parlons souvent de performance, mais rarement de posture, pourtant tout est lié. Chaque jour, nous passons plusieurs heures devant nos écrans. C’est devenu normal, presque automatique, dans beaucoup de secteurs. Mais cette sédentarité, si discrète soit-elle, a un impact bien réel sur notre corps… et notre santé mentale. Chez 4CAD Group, nous bougeons, nous innovons, nous avançons, mais comment illustre-t-on cela ?
Ce que 4CAD Group a déjà mis en place
Depuis plusieurs années, 4CAD Group agit concrètement pour faire bouger les lignes... et les jambes. Initiation au CrossFit à Toulouse, marathons dans diverses villes de nos agences, mise en lumière de Connexateurs ultra marin de Vannes, cyclistes ou encore triathlètes, challenge de pas par équipe avec l’application Kiplin, semaines QVCT, …
Ces initiatives ont permis à de nombreux collaborateurs de découvrir un nouveau sport, donner des objectifs pour se dépasser ou encore simplement profiter d’une activité pour faire bouger leur routine.
Et ce n’est pas un hasard : intégrer du mouvement, des moments de pause et de respiration dans nos journées, c’est améliorer notre qualité de vie au travail, autant pour le corps que pour l’esprit.
Pourquoi c’est un vrai sujet et comment agir ?
Nous le savons : rester trop assis, c’est mauvais pour le dos, la circulation, la concentration... et l’équilibre mental. La sédentarité est un facteur de risque silencieux, qui agit à petit feu. En France, la recommandation diffusée par le ministère chargé de la santé dans le cadre du Programme national nutrition santé (PNNS), est de pratiquer l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide par jour au minimum 5 fois par semaine pour les adultes (https://sante.gouv.fr/prevention-en-sante/preserver-sa-sante/article/activite-physique-sedentarite-et-sante). La sédentarité est associée à une augmentation des risques de maladie cardiovasculaire, de diabète de type 2, de cancers (côlon, endomètre, sein, poumon), d’obésité, d’anxiété et de dépression. Il faut donc agir pour réduire l’ensemble de ces risques.
Comme a pu le dire le nageur paralympique Pierre RABINE, durant la conférence qu’il a pu donner chez 4CAD Group, « bien dans sa tête, bien dans son corps ». C’est tout un équilibre à préserver au quotidien.
Bien que certains de nos Connexateurs s’attèlent régulièrement à la tâche, bouger plus, ça ne veut pas dire courir un marathon entre deux réunions. C’est parfois juste une question de réflexes : se lever régulièrement, marcher pendant un appel, faire quelques étirements, bien s’installer, choisir des salles de réunions dans un autre bâtiment pour marcher un peu, se donner un objectif de pas par jour …
Chacun peut y trouver son rythme, son style, ses petites habitudes. Le tout, c’est de commencer et de s’y tenir un peu chaque jour.
Le bien-être chez 4CAD Group : une culture à entretenir
Chez 4CAD Group, nous avons à cœur de construire un environnement qui prend soin de tous nos Connexateurs. Le bien-être ne se résume pas à des actions ponctuelles : il se cultive, il s’ancre dans le quotidien. Rendez-vous donc durant la semaine de la QVCT qui a lieu en juin pour continuer dans notre élan de sensibilisation au bien-être au travail.
Ensemble, continuons à faire grandir cette culture où performance et équilibre vont de pair.
Prendre soin de soi au travail, c’est aussi faire preuve de lucidité et de bienveillance envers soi-même. Et ça commence souvent simplement … par se lever.
Tu as une idée, une astuce ou une envie pour aller plus loin sur ce sujet ? Parlons-en. Car se mettre en mouvement, ça commence souvent par un échange.